Como Engordar De Vez? Descubra como ganhar peso toda semana!
Como Engordar Rápido? Você sofre para Ganhar Peso e ainda
perde tudo com muita facilidade?
Se a Resposta for Sim, este Artigo é
Especialmente para Você!
E caso você ainda, tenha a necessidade de ganhar peso
rapidamente e não sabe como proceder, esse artigo, também é para você!
Descubra na íntegra como engordar rápido de forma saudável
sem ideias mirabolantes e saiba porque algumas pessoas tem dificuldade para
ganhar peso, enquanto outras ganham peso com facilidade.
Se você já tentou engordar de várias maneiras e nunca
funcionou, saiba que engordar chega a ser mais difícil que emagrecer e isso
poderá ser um grande desafio para você enfrentar, sem orientação adequada.
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No entanto, se tiver determinação e a estratégia certa, os
quilinhos tão desejados com certeza irão surgir.
Mas lembre, que trata-se de algo sério, que requer cuidados
e precisa ser muito bem planejado para ser executado, uma vez que é a sua saúde
que está sendo levada em consideração. Está de acordo?
Então vamos lá!
O que Preciso Saber para Engordar Rápido e como ganhar Peso
toda Semana?
Tudo bem, entendo que você pode não estar sabendo como
ganhar peso, até porque, são muitas pessoas que estão insatisfeitas com o seu
peso, tanto homens quanto mulheres.
E não é simplesmente comer tudo que conseguir enxergar pela
frente que vai resolver e ainda poderá trazer problemas para sua saúde.
Ou apenas confiar que academia e musculação, irá resolver e
desenvolver o corpo físico, que tanto deseja ao mesmo tempo que ganha mais
peso.
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Há estratégia mais rápida e com bons resultados, basta entender
os motivos que não lhe deixam engordar.
Existem vários motivos que podem impedir você de alcançar
seus quilinhos tão desejados, porém, vamos destacar duas razões:
Metabolismo acelerado;
Baixa ingestão de calorias.
Então através destes dois fatores, você irá descobrir como é
possível, finalmente, alcançar resultados expressivos, ganhar peso e boa forma
física em pouco tempo, simplesmente conhecendo bem estes dois pontos
importantes.
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Metabolismo Acelerado
Se você nasceu com um Metabolismo Acelerado e elimina todas
as gorduras que tentam permanecer em seu corpo, saiba que ganhar peso, pode até
parecer uma tarefa difícil, porém é possível ganhar peso e massa muscular,
usando a estratégia certa.
Essa velocidade do metabolismo varia de acordo com vários
fatores como: genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura do ambiente,
alimentação e realização de exercícios físicos.
É como se seu corpo funcionasse como um carro que está
queimando gasolina em excesso, ou seja, mesmo que você coloque mais gasolina,
esse carro vai continuar consumindo combustível de forma muito rápida.
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Desta forma, existem pessoas que possuem um metabolismo
acelerado e gastam mais energia do que outras.
Isso explica porque existem pessoas tão magras e que, mesmo
comendo muito durante o dia, acabam não engordando. Já outras pessoas, vivem em
uma luta constante contra a balança.
Para engordar rápido, você terá que driblar seu metabolismo
acelerado e mudar alguns hábitos diários como: sua alimentação, pratica de
atividades físicas e além de ter um planejamento bem definido para atingir seu
objetivo.
Baixa Ingestão de Calorias
A Baixa Ingestão de Calorias é o segundo motivo que impede a
maioria das pessoas magras de ganharem peso, pois toda pessoa precisa de uma
quantidade de calorias especifica diariamente para manter o peso.
Por exemplo, uma mulher precisa de menos calorias
diariamente, do que um homem, para manter o peso e cada pessoa precisa de uma
quantidade especifica que pode variar dependendo da idade, peso, altura e das
atividades que a pessoa realiza no dia a dia.
E como a maioria das pessoas não sabe de quantas calorias
elas precisam para manter o peso elas geralmente ingerem ou a mesma quantia de
calorias para manter o peso, ou menos.
E por isso não conseguem subir de peso, porque para subir de
peso é preciso ingerir mais calorias do que o corpo precisa diariamente.
Então para você ganhar peso você precisa seguir este método
de 2 passos, baseados nestes dois fatores que vimos:
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Primeiro mantenha o Corpo em Estado Anabólico
Se você tem o metabolismo acelerado seu corpo vai sempre vai
queimar as suas calorias muito rápido e isso vai fazer com que você entre em
estado catabólico.
Que é quando seu corpo transforma sua massa corporal em
energia por falta de energia, então quando você se mantém em Estado Anabólico
você faz totalmente o oposto.
No estado anabólico seu corpo transforma energia em massa
corporal, estimular o estado anabólico é basicamente como desacelerar o
metabolismo.
Segundo faça uma Rotina de Alimentação Hipercalórica
Ao seguir uma Rotina Hipercalórica diariamente você ultrapassa
a quantidade de calorias que seu corpo precisa para manter o peso e com isso
você começa a subir de peso.
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Essa técnica é utilizada pela maioria dos praticantes de
musculação quando eles querem um aumento de massa corporal.
O corpo humano, gasta em média, 1800 a 2200 calorias por
dia. Então, para ganhar peso é necessário ingerir calorias acima da quantidade
que seu corpo gasta.
Porém, é necessário tomar muitos cuidados em sua
alimentação.
Não adianta tentar alterar seu organismo ao custo de sua
saúde. Lembre-se que sua saúde deve estar sempre como prioridade.
Descubra Quantas Calorias Você Precisa
Uma sugestão para você se orientar, seria descobrir quantas
calorias são recomendadas por dia para alguém da sua idade e estilo de vida.
Há dados disponíveis em vários estudos e calculadoras sobre
quantas calorias consumir por dia, distribuídas pela internet.
Através, de uma média de calorias diárias você poderá supor
quanto precisa, a mais de calorias, devido à sua taxa metabólica.
Pois, é a sua taxa metabolica que define como engordar rápido.
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Geralmente esse valor será acrescentado em ao menos 500
calorias a mais.
Novamente, caso seja complicado, uma orientação profissional
adequada seria ótima!
Assim você poderá escrever e acompanhar seu progresso, e
isso, faz uma enorme diferença.
Comece a Criar o Hábito de Anotar Tudo o que Come e as sua
calorias
Pode ser complicado, no início, para algumas pessoas mas é
realmente importante, você precisa anotar tudo o que come durante o dia e
depois procurar as calorias referentes ao que você comeu.
É claro, nem todas ocasiões você pode medir ou determinar
quanto caloria ingeriu, mas não seja liberal demais com isso. Busque ser o mais
preciso possível, pois assim, poderá medir seus resultados.
Quer Engodar Rápido?
Então Escolha a Comida Certa!
O maior problema que as pessoas têm quando tentam engordar
rápido é acreditar que basta simplesmente consumir uma enorme quantidade de
comida.
Você definitivamente vai ter que comer muitas calorias, mas
existem algumas maneiras para diminuir o volume de comida que você tem que
consumir, para que você não se sinta cheio constantemente.
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Não desperdice seu tempo tentando encher o estômago de fast
food ou bobagens como bolachas salgadas, recheadas, biscoitos ou outros
alimentos do gênero – eles simplesmente não fornecem calorias ou nutrientes
suficientes para valer o esforço.
Busque, consumir alimentos ricos em calorias e ricos em
nutrientes. Gorduras e óleos, nozes e sementes, abacate, carne vermelha, ovos
inteiros, laticínios integrais e peixes oleosos são ótimas opções para obter
muitas calorias sem ter que encher o estômago até o seu limite.
Algumas pessoas, mesmo sendo, super magras gostam de correr
ou andar de bicicleta. Isso é ótimo, mas não é benéfico para ganhar peso e
driblar o metabolismo rápido.
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Correr e ciclismo são exemplos de exercícios que queimam
calorias muito bem. São atividades, na maioria das vezes, cardiovasculares ou
aeróbicos, então eles tendem a “emagrecer uma pessoa” o que pode ser
contraproducente para o seu objetivo.
Uma boa maneira de retardar o seu metabolismo e ganhar peso
rápido é mudar sua rotina de exercícios para ser mais focado no peso.
O levantamento de peso desenvolve massa muscular e, quando
combinado com uma boa ingestão de alimentos, pode realmente aumentar o seu
peso.
Uma boa dica seria mencionar suas metas de peso para amigos
ou familiares. Dessa forma, eles podem mantê-lo motivado por seus objetivos.
Você descobrirá que muitas pessoas notarão as mudanças ou
perguntarão como você está indo e isso é gratificante.
Ganhar peso com um metabolismo rápido é uma tarefa árdua às
vezes, mas se você seguir à risca essas dicas, você vai conseguir engordar de forma
rápida.
Sem precisar se arriscar ou ingerir alimentos que vão
prejudicar a sua saúde. O ganho de peso, nesse caso, é certo!
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